บทความบอดี้คีย์
อาหารต้องห้ามสำหรับคนลดน้ำหนัก
สำหรับผู้ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก การควบคุมอาหารถือว่าเป็นปัจจัยสำคัญที่จะทำให้การลดน้ำหนักทำได้สำเร็จ การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วย
อ่านต่อ
9 เคล็ดไม่ลับปั้นหุ่นสวย
การลดความอ้วนหรือลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร ไม่ใช่วิธีที่ถูกต้อง การหันไปพึ่งยาลดความอ้วนหรืออยากมีหุ่นสวยด้วยทางลัด
อ่านต่อ
ดูผอมแต่มีพุง...ทำอย่างไรดี?
คนที่ผอมแต่มีพุง หรือเรามักจะเรียกว่าพุงโลนั้น ในทางวิชาการสุขภาพเรียกว่า Skinny Fat คือคนที่มีน้ำหนักค่อนข้างน้อย
อ่านต่อ
ข้อสังเกตในการเกิด Overtraining
การออกกำลังกายถือว่าเป็นเรื่องที่ดี แต่การออกกำลังกายมากเกินไปก็จะเป็นผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกันเราเรียกสภาวะนี้ว่า Overtraining หรือการฝึกมากเกินไป
อ่านต่อ
ลดน้ำหนักได้ดีขึ้น หากนอนหลับเต็มอิ่ม...จริงหรือ?
หากเรากำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักและได้ยินมาว่าควรนอนหลับให้เพียงพอและไม่ควรนอนดึกเพราะจะทำให้การลดน้ำหนักด้อยประสิทธิภาพลงและอาจส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้
อ่านต่อ
จัดการความเครียด ก่อนไขมันพอกตัว
เคยสังเกตหรือไม่ว่า ทำไมเวลาเครียดหรือวิตกกังวล เรามักรู้สึกหิวและอยากกินโน่นกินนี่มากกว่าปกติ นั่นก็เป็นเพราะว่าในยามที่เรารู้สึกเครียด
อ่านต่อ
การออกกำลังกายช่วยผ่อนคลายความเครียดได้อย่างไร
เราอาจจะเคยได้ยินมาว่า ถ้าเครียดก็ให้ไปออกกำลังกายจะได้หายเครียด แต่ก็ไม่แน่ใจว่าคำกล่าวนี้เป็นเรื่องจริงหรือเปล่าเพราะไม่มีหลักการทางวิทยาศาสตร์อะไรมาอธิบายเลย
อ่านต่อ
การพัฒนาประสิทธิภาพการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
มีการพูดถึงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างกว้างขวางในปัจจุบัน ยุคที่ผู้คนหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากยิ่งขึ้น คำว่า คาร์ดิโอ (Cardio) เป็นคำเรียกย่อๆ
อ่านต่อ